忙しい朝。満員電車の圧迫感。仕事上のストレスなど、現代人はやることが多くて日々ストレスを抱えてしまいがちです。
しかし、ダイエットにストレスは許されません。むしろ、ストレスの影響でふっくら膨れた身体ができあがってしまいます。なので、ダイエットだけはストレスフリーのものを始めたいです。そんな思いのなかみつけたダイエット法はどうやら、ストレスがかからないとのこと。
今回は、現代人にピッタリかもしれない「プチ断食」についてご紹介します。
プチ断食でスリムな身体に！そのやり方とは
断食というと、修行僧が行なう断食を思い浮かべる人も多いでしょう。「食を断つ」という意味では、やっていることは修行僧と同じです。ですが、プチ断食の期間は一日だけです。
さらに、なにも食べてはいけないといったダイエットではなく、朝は1杯のバナナや豆乳ジュース、昼はおにぎり。夕方は食物繊維やビタミン等を含む野菜類を食べます。
食事の時間をあまりつくれない人や、断食は難しいと思う人も実践しやすいでしょう。
断食は身体の老廃物を外に出すデトックスの効果があるといわれていて、日々の生活をサポートしてくれる利点があります。また、食事以外にエネルギーを使うことで、ほかの機能を休ませられ、精神統一に近い効果も期待できます。
実際に試してみました！
プチ断食の効果のほどを知るため、実際に挑戦してみました。
実践中は食事の誘惑と戦っていたため、集中力が鈍ったり、ちょっとモヤモヤするときがありました。
翌日体重計にのってみると、いつもみる体重計の数値より1キロ落ちているではありませんか。とくに難しいことはしていないので、簡単に痩せたお得感がありました。
時間をとって実践すること
プチ断食で注意しておきたいのが、実践するタイミングです。食事を断つため、平日やハードに動く日と実践するとすぐに疲れてしまったり、食事の誘惑に負けてしまったりします。酷い場合は倒れてしまうことも十分に考えられるので注意が必要です。
また、ゆっくり休みがとれる週末やスケジュールに余裕のある日を狙って実践しましょう。長く続けるとそれだけ身体にも負担がかかります。
そう考えると、私にはそんな負担のかかるダイエットは向かないかもしれません。簡単に体重を落とせましたが、継続は難しいものです。世の中そんなうまくいくはずないですよね。ガッカリ…。