1日の摂取カロリーを上手に落とす痩身法
家事や事務職など、少し体を動かす生活を送る女性の場合には、1800キロカロリー程度が1日に摂取すべき熱量と言われています。
この数字を超えてしまうと、ウエストなどに無駄な脂肪がついてしまうことがあります。
カロリーオーバーしがちな女性の場合、食品置き換えダイエットを試してみるといいでしょう。
朝食や昼食、夕食のうち1食か2食を低カロリー食品に置き換えるという方法です。
何も食べないダイエットに比べ無理なく続けられますし、多少なりとも満足感が得られます。
またこのダイエット法を上手に実行するために、いろんなメーカーから様々な商品が販売されています。
ドリンクやスープなど液体タイプの他、食事系の商品も揃っています。
短時間で効果的に痩せたい人向け
食品置き換えダイエットでは、低カロリーの食品を活用して総カロリーを抑えます。
低カロリーの食品のため、量が少なくボリューム感があまりないという点はデメリットとも言えます。
長期間実行するよりも、短期間で結果を出したい方にとっては最適な方法と言えます。
目に見える結果を早く出したいのであれば、食品置き換えダイエットは魅力的な方法です。
ただ短期間で実行してダイエットに成功した後は、カロリーオーバーにならないように気をつけなければなりません。
また野菜や果物など、いろんな栄養が含まれている食品をきちんと食べるようにすることも重要です。
手軽に作れる点がドリンク系のメリット
忙しい主婦や仕事を持っている女性の場合、早く用意できる食品が合っていると言えます。
食品置き換えダイエット向けの商品は色々ありますが、その中でもドリンク系は忙しい方にピッタリです。
商品は味の面でも大きな違いがありますが、甘いものが好きな方にはフルーツ系のスムージーが最適です。
またフルーツ味のプロテインドリンクも販売されており、美味しく飲むことができます。
ドリンク系はシェーカーを使えばあっという間に作ることができるので、初めて食品置き換えダイエットを実行する方でも簡単に取り組めます。
水や牛乳などを一般的には使用しますが、食品置き換えダイエットを実行する場合には水が最適です。
ただちょっと違った味を試したい場合には、無脂肪乳や低脂肪の豆乳がオススメです。
食事系とスープは満足感が得られる
ドリンク系では満足感がなく、過食を引き起こしてしまいそうな方もいます。
このような場合には、食事系やスープを試してみるといいでしょう。
食事系では米や麺類、こんにゃくなどが使用されています。
しっかりと噛まなければならないので、ゆっくりと味わうことができます。
またスープは粘度がありますし、具材も対象なりとも入っています。
そのため、思った以上に満足感が得られます。