こんにちは！唐突ですがダイエットにどのような印象をおもちでしょうか。
ダイエットには、ゆっくり痩せていく方法と短期間集中して一気に痩せる方法があります。
効率的にダイエットするための運動方法やダイエットにおすすめの食べ物が色々と紹介されているなか、何が最適な効果を生み出すのか、これといって効果が期待できる食べ物が人によって異なるのも事実。
そこで、ダイエットに効果的な食べ物を私の独断と偏見でご紹介します。
ダイエットに必要な食べ物とは
結論からいうと「自分に合ったダイエットに合わせて食材を選ぶ」ことが一番です。個人的には、手軽にはじめられる果物系を活用したダイエットが良いかと思っています。
ダイエットを成功させるうえで必要なものは、バランスの良い食事や適度な運動をはじめ、質の良い睡眠、ストレスなどが挙げられます。
カロリーを摂取しても、消費カロリーがそれを上回れば、身体は体内に蓄えられた栄養素はエネルギー源に変えられるため、次第に痩せていきます。このとき、気を付けておきたいのが、一日の運動量と食べ物に含まれる栄養バランスです。
特に主要三大栄養といわれる「たんぱく質」「脂質」「炭水化物（糖質）」は毎日の活動に欠かせません。
糖質制限ダイエットは人気を集めているダイエット法の1つですが、過度に食事制限をしてしまうと、栄養が偏ったり、体調を崩したりすることもあるため、ストイックにならないよう気を付ける必要があります。
果物類は、スーパーやコンビニなどで手軽に手に入れられるほか、糖質や脂質をエネルギーに変え、脂肪の蓄積を抑える働きがあります。また、代謝をあげたり脂肪の燃焼によいとされる果物もあります。
例えば、代謝を上げやすくするりんごやグレープフルーツ、腹持ちの良いバナナなどの果物を取り込んだダイエット法が続きやすいのでは思っています。
参考：日本医師会
締め文
日本では「ダイエット＝痩せる」のイメージが定着しつつありますが、本来のダイエットは「健康的な生活を送るうえでの正しい食事方法」という意味を指します。
そのため「痩せるのではなく、健康的に過ごす」という意味のほうが近いのです。海外では、「ダイエット」というワードは必ずしも痩せるという意味で使われておらず、自身の生活をよりよくするという意味で用いられます。
ダイエットが必ずしも今の体型から痩せようというものではないことを理解しつつ、ふだんの食生活を見直しましょう。