若い頃は、基礎代謝も高くて思うままに食べても太らないのが自慢の1つでした。ところが最近、ボヨンとたるんだお腹が気になります。
「おじさんになると、肥満体質になる」とは聞いていたので少しは構えていましたが、実際は結構気になるものです。頼りない身体をなんとかするためダイエット法を調べたところ、りんごダイエットというダイエット法を発見しました。
りんごだけしか食べてはいけない？
リンゴダイエットの方法はいたってシンプル。3日間リンゴと水分のみ摂取するというものです。百歩譲って1日だけならまだしも、3日間リンゴしか食べないとなると、かなり過酷なダイエット法です。ダイエットというよりは断食に近い気もします…。
とはいえ、摂取カロリーを抑えられるダイエット法。その効果のほどを調べたところ、ストレスを感じる・リバウンドしやすいという人が多いようです。
さすがに、3日間も食事を制限すると身体がキツくなりますよね。そもそも、ストレスを感じるダイエットは推奨されないとも聞いています。
りんごダイエット改！その方法とは
最初に登場したりんごダイエットは過酷だからか、新しいりんごダイエット法が誕生しました。
その1つに朝りんごダイエットがあります。文字通り、朝食をりんごに置き換えるというものです。人によってりんごの消化率は異なりますが、約20～30分ほどで消化され、お通じもよくしてくれるそうです。
また、内臓への負担をコントロールでき、痩せやすく太りにくい体質へ変化できるとのこと。実際の効果は分かりませんが、面白いダイエット法だと思います。ほかにも、消費カロリーの少ない夜の時間帯に食べる夜りんごダイエットや、間食りんごダイエットもあります。
実際に試してみました！
いくつかのりんごダイエットがあったので、私は簡単そうな夜りんごダイエットに挑戦してみました。
実践した期間はおよそ1ヵ月とちょっと。
試してから一週間、1キロの減量に成功！そんな早くに効果があるのかと目を疑うように体重計をみていました。しかしながら、2、3週間経過した頃から体重に大きな変化はありませんでした。頼りないお腹は相変わらずです。
りんごダイエットの効果を自分なりに分析してみました。
私が試したりんごダイエットは、りんごの食べる個数が制限されていません。私はそれをいいことに、りんごを1個から3個へ、3個から4個へと増やしていました。（空腹をどうしても満たせませんでした…）
おそらく、摂取カロリーと消費カロリーをしっかり管理すれば痩せたと思うのですが、食べるりんごの量を増やすと意味がありません。ダイエット成功！というわけにはいかないですね。トホホ…。