白湯ダイエット | スリムアップ大作戦2020

白湯ダイエットの特徴

白湯ダイエットは、水を沸騰させて適温に冷ましただけの「白湯」を飲むという、非常にシンプルかつ古くから親しまれているダイエット法です。

インドの伝統医学であるアーユルヴェーダでも推奨されている健康法のひとつであり、体内のバランスを整える効果があると考えられています。
このダイエットの最大の特徴は、特別な食材やサプリメント、運動器具を一切必要とせず、水道水とそれを沸かす環境さえあれば今すぐ誰でも始められるという手軽さにあります。

また、お茶やコーヒーのようにカフェインや不純物が含まれていないため、胃腸に負担をかけることなく水分補給ができるのも大きなポイントです。

ダイエット中は食事制限によって水分が不足しがちになり、それが原因で便秘や代謝の低下を招くことがあります。
白湯を日常的に取り入れることで、体に負担をかけずに無理なく水分を補い、体を内側から温めて痩せやすい体質づくりをサポートしてくれますよ。

白湯の作り方はただお湯を沸かすだけと思われがちですが、本来のやり方には少し手順があります。

まず、やかんや鍋に水を入れて火にかけ、沸騰したらフタを外します。
そのままの状態で火を弱め、10分から15分ほど沸かし続けましょう。
水道水に含まれる残留塩素などの不純物が飛び、口当たりのまろやかな白湯になります。

沸かしたお湯はすぐに飲まず、50度前後という「すするようにして飲める程度の温かさ」になるまで自然に冷まします。

飲むタイミングとして最も効果的なのは、朝起きてすぐの空腹時です。
睡眠中に冷えて水分を失った体に対して、コップ1杯の白湯を10分から20分ほどかけてゆっくりと少しずつ飲むことで、胃腸が優しく目覚めて働き始めます。

また、毎食の食事中や食前に飲むことで満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを防ぐ効果も期待できます。
1日に飲む量は800mlから1リットル程度を目安とし、飲みすぎには注意してこまめに摂取してください。

白湯ダイエットの最大のメリットは、内臓が温まることによる基礎代謝の向上です。
冷たい飲み物を好んで飲んでいると胃腸が冷え、内臓の働きが鈍くなってしまいますが、温かい白湯を飲むことで内臓温度が上がり、血流が劇的に改善されます。

内臓温度が1度上がると基礎代謝は約10パーセントから12パーセント上がると言われており、普段と同じ生活をしているだけでも消費カロリーが増えるという大きな恩恵を受けられます。

また、内臓の働きが活発になることで消化吸収がスムーズになり、老廃物を体外へ排出するデトックス効果も期待できます。
ダイエットの大敵である便秘の解消や、むくみの改善につながるのも嬉しいポイントです。

金銭的なコストが全くかからないにもかかわらず、ダイエット効果だけでなく全身の健康状態を底上げしてくれる点が、白湯ダイエットが長く愛され続ける理由です。