ヨガダイエット

ヨガダイエットの特徴

痩せたいけれどただ体重を落とすだけではなく、きれいにスタイルを整えながらダイエットしたい、という女性におすすめのダイエット法のひとつが「ヨガダイエット」です。
特に会社勤めで運動不足を実感しているのであれば、ヨガに通ってダイエットをしてみるのもおすすめです。
ヨガは激しい運動ではありませんので、エクササイズが苦手という人でも気楽に始めることができます。

ヨガを実践していると血流がよくなるため、基礎代謝が上がり、太りにくい体になることができます。
それだけではなく、体内に溜まっている老廃物を排出させる効果があるため、デトックス効果も期待できます。

ヨガダイエットのやり方

ヨガにはいくつもの種類があり、さらに常温で行うヨガと、37〜38℃の暑い場所で行うホットヨガがあります。
ホットヨガは汗をたくさんかくため、ダイエットには効果が高いようなイメージがあるかもしれません。
しかし、常温ヨガは体への負担もなく自宅でもリラックスして行うことができるので継続性に優れており、結果的には常温ヨガのダイエット効果が高いということができます。

ヨガにはいくつものポーズがあり、それぞれに作用する部位が異なります。
ダイエットを目的にヨガをやるのであれば、背骨とお腹、そして下半身に効くポーズを中心にエクササイズを行うことが肝心です。

まず背骨を鍛えるポーズとしては、「キャット＆カウポーズ」がおすすめです。
猫ようなポーズと牛にようなポーズを交互に繰り返すことによって、背骨を鍛えて体の柔軟性を高めることができます。
下腹部の脂肪を取るためには、「船のポーズ」や「バリガアサナ」などといったポーズが効果的です。

ヨガの動きはゆっくりとしていて、ポーズをキープすることによってインナーマッスルを鍛えていきますので、体を動かすことが苦手な人にもおすすめです。
ねじりのポーズなども血流がよくなるので、毎日のエクササイズにぜひ取り入れたいものです。
また、下半身を鍛えるためには、「ヴィラヴァドアサナ」などのポーズがぴったりです。
「英雄のポーズ」とも呼ばれており、代謝を上げてインナーマッスルをしっかりと鍛えてくれます。

ヨガダイエットのメリット

ヨガダイエットには、きれいに痩せながら、心身をリラックスさせることができるというメリットもあります。
交感神経と副交感神経の2つのうち心身をリラックスさせてくれる副交感神経を優勢にする効果がヨガにはありますので、会社から帰った後、夜に好きな香りのお香を焚いて行えばぐっすりと眠ることもできます。
照明も暗めにして、ろうそくを灯せば雰囲気も満点です。
仕事で疲れた心と体を癒やして、美しく健康的に痩せるために、ヨガダイエットは理想的だと言えるでしょう。