皆さんは、日々の生活をどのように過ごされていますか？
こうした質問を投げかけるのも、呼吸するだけでダイエットになるという「ロングブレスダイエット」があるからです。少し前に話題を呼んだダイエットなので、知っている人も多いかと思います。
気になるのが実際の効果ですよね。ネットの口コミでは「痩せた」という人や「全然効果がない」という人もいて、賛否両論に分かれています。
ただ、呼吸は人間にとって当たり前の動作なので、それがダイエットに繋がるといわれると魅力を感じてしまうものです（私もその一人です）。
そこで、ロングブレスダイエットがどのような効果をもたらすのか、備忘録がてら書き残します。
参考：ロングブレスダイエットの美木良介 Official Web Site
ロングブレスダイエットのやり方
ロングブレスダイエットは、フィットネストレーナーである美木良介さんが考案しました。やり方は2種類あります。
1つめは、背筋をピンと伸ばすよう意識して直立し、お尻を締め下腹部に力を入れます。次に、後ろ足に重心をおき、前に出した足と背中が真っすぐになるよう姿勢を保ちます。このとき、背中はそりすぎないように注意します。
息を吸い、7秒かけて息を吐きだします。息を吐くとき、最初の3秒間は強めに、あとの4秒間はゆっくり吐きます。
2つめは、お腹をへこませるよう意識しながら呼吸します。3秒間息を吸うときにお腹が背中とくっつくイメージを意識しましょう。息をはきだす際もそれを意識してください。
2種類のダイエットを1セットに換算して、全部で6回行います。
実際にやってみました！
呼吸だけで痩せる魅力的なロングブレスダイエットを1ヵ月挑戦してみました。その結果は「効果があったのかな？」と思っただけで、体重計にのっても目立った変化はみられませんでした。
私には合わないダイエット法だったのかと思っています。ただ、ストレスと呼吸は関係があるらしく、呼吸はストレスを軽減する効果が期待できるようです。胸式呼吸より腹式呼吸が良いと聞いた人もいるかと思います。
とはいえ、インターネットで得た知識を参考にロングブレスダイエットを続けていたので、もしかするとやり方を間違えていたのかもしれません。
実感したデメリット
ロングブレスダイエットは手軽に試せるダイエット法ですが、デメリットもあります。間違った姿勢や呼吸を続けると、腰を痛めたり、血圧の上昇に繋がるそうです。
そう考えると、このダイエット法は専属のトレーナーと一緒に取り組んだほうが良いかもしれません。