お金をかけずに始められるダイエット法
痩せるためにダイエットを始めたい、でも高額な費用が掛かるような方法だと気軽に始められないものです。
高いお金を払うことなく、誰もがすぐに始められる点も魅力的な方法がレコーディングダイエットです。
この方法は、日々どんな食生活を送っているのかを把握するために、毎食食べたものをメモするというものです。
ただ記録をするだけですが、日頃どのような食事をしているのかなかなか思い出せないことも多くあります。
レコーディングダイエットを実行することで、全体的に食べすぎていないか、不足しがちな栄養素はないかなど、問題点を明らかにしていくことができます。
無理なダイエット方法ではない点も魅力なので、健康や美容のためのダイエットをしたい方には最適と言えます。
太る原因を明らかにすることができる
レコーディングダイエットをすることで、日々の食事の記録をしながら、自分が摂取しすぎている栄養素がないかどうかを明らかにすることが可能です。
一般的に太る減とされているのは、脂肪と糖質の過剰摂取です。
脂肪はオリーブオイルや菜種油など、外から食材にかけたり調理の際に使用するだけではありません。
肉や魚にも含まれていますが、特にトロや豚バラ肉などにはたっぷりと脂肪がついています。
また糖質に関しては、ケーキやようかんなどスイーツに多く含まれています。
このような食品を取りすぎていないかどうか、レコーディングダイエットでチェックすることができます。
健康のために必要な栄養素の不足がわかる
健康や美容のためだけではなく、代謝をアップしていくためには、満遍なく必要な栄養素を摂取していく必要があります。
ただそうはいっても、不足してしまいがちな栄養素がある場合も多いものです。
レコーディングダイエットをすることによって、日々の食事の記録を通してビタミンやミネラルなどの栄養素が不足をしていないかどうか確認することが可能です。
また不足をしていた場合には、どんな食品を取り入れていけばいいのか、冷静に判断することが得来ます。
具体的な方法について
レコーディングダイエットでは、口に入れた食品をすべてメモしていきます。
またこの方法では、食事の記録だけではなく、毎日どの程度の時間運動をしているのかもメモします。
そうすることによって、ダイエットを効果的に行っていくために欠かせない運動が不足をしていないかどうか、確認することが可能です。
また日々の体重も、レコーディングダイエットでは測定して記録をします。
どの程度ダイエットがスムーズに行われているか、客観的に判断するためです。
様々なことを記録していくので、スタート時にはちょっと面倒に感じるかもしれません。
しかし実行していくにつれて、徐々に習慣になってくるので、思った以上に楽に続けていけることでしょう。