インナーマッスルを鍛えるEMS
単に痩せるだけではなく、引き締まったボディにしたい方に最適なのがEMSマシンダイエットです。
EMSというのは筋肉のトレーニングで使用される機器のことで、ベルト型などいろんなタイプがあります。
EMSは電気によって筋肉に刺激を与え、筋肉を動かすというものです。
自分でハードなトレーニングなどによって筋力アップを図る必要がないので、簡単に誰でも筋トレを実行することが可能です。
特に辛いダイエットをしたくない方、また体力に自信がないので運動ができない方にとっては最適と言えるでしょう。
EMSマシンダイエットでインナーマッスルを鍛える
EMSマシンダイエットでは、EMSを使用してインナーマッスルを鍛えていきます。
体に取り付けてEMSを使用すればいいだけなので、とても簡単です。
また場所を選ばないので、自宅だけではなく職場などで使用できます。
集中的にEMSマシンダイエットを実行したいと思ったら、睡眠中に使用するのもいい方法です。
寝ている間にインナーマッスルを鍛えていくことができます。
ただEMSを取り付けた部位に痛みなどを感じた場合には、痛みがなくなるまで少し休むことも大切です。
アウターマッスルは鍛えられない
EMSを使用することで、インナーマッスルを効果的に鍛えていくことができます。
筋力がアップすれば基礎代謝量もアップするので、ダイエットにはとても有効です。
ただEMSマシンダイエットではアウターマッスルを鍛えることができません。
よりEMSマシンダイエットを効果的に行っていくためには、一般的な筋トレも併せて実行することが大切です。
インナーマッスルとアウターマッスルの両方を鍛えれば、より筋肉量が増加して痩せやすい体に導いていくことが可能です。
アウターマッスルを鍛えていくための筋トレは、決してハードな内容にする必要はありません。
ハードすぎてしまうと断念してしまうため、無理なく続けていける程度で実行することが大切です。
食生活の改善も大切
EMSマシンダイエットは簡単に実行できる点が大きなメリットです。
ただより効果を実感したい場合には、食事にも気を使う必要があります。
筋肉の材料となるたんぱく質は毎日しっかりと摂取することが大切です。
また太るように思われがちな糖質も、必要な量は摂取しなければなりません。
糖質が不足すると、たんぱく質が燃焼してエネルギーを作り出します。
折角摂取したたんぱく質が体作りのために活用されず、エネルギーのために使われてしまいます。
また脂肪も体にとって必要な栄養素ですが、カロリーがとても高いのであまり摂りすぎないように気を付けることも忘れてはいけません。
脂肪はオリーブ油など外から加える油もありますが、食材に含まれている脂質もあります。
食材選びでは脂肪が少なめのものを選び、オリーブ油などを使いすぎないことが大切です。