ダイエットは継続が大切ですが、継続するのは大変です。
特にダイエットの初期はモチベーションの維持が重要になってきます。
そこでどのようにモチベーションを維持すればいいのかお伝えします。
ダイエットの目的を決める
単純に痩せたいという思いだけでダイエットを成功させるには難しいものです。
痩せてどうなりたいかも考えましょう。例えば、痩せて幸せな自分を想像してみてください。
そこで具体的なイメージを持つことで、ダイエットが楽しくなります。
ダイエットの先に楽しいこと、うれしいことがあるのをイメージして、モチベーションをアップさせましょう。
少しでも痩せたら自分を褒める
最終的なゴールを決めたら、達成可能な小さなゴール（スモールゴール）を設定します。
100gでも昨日より痩せるというゴールでOKです。
ダイエットを頑張った自分を褒めるくらいの気持ちが持てればダイエットを頑張れるでしょう。
無理をしない
食事の量を大幅に減らす、いきなり激しい運動をするのはやめましょう。
ストレスをためこむと暴飲暴食の原因や、ダイエット自体を諦めてしまいかねません。
計画通り進めようとする完璧主義だと挫折しやすいので、頑張っている自分にフォーカスするとよいでしょう。
運動なら最初は10分だけ意識して歩くだけでもOKです。
食事においてもカロリーや糖質を控えるほうがいいですが、お菓子を食べたいならフルーツに代替するなど、無理をしない範囲で食生活を変えてみてください。
変化を記録する
体重はできるだけ毎日記録しましょう。体重の推移を数字で見ることができるため、モチベーションが維持しやすくなります。
体重を記録できるスマホアプリが豊富にありますので、活用するといいでしょう。
鏡で全身を映し、カメラに撮影することで、体型の変化を記録するのも効果的です。
ダイエットのモチベーション維持について書きましたが、モチベーションを下げるような行動はやめて、楽しみながら継続することがダイエット成功の近道です。