タイトルにあるように、最近からサプリメントを取り入れてみました。サプリメントは成分が濃縮された健康食品です。鉄分やビタミン、マグネシウムなどどれも健康をサポートしてくれるもので、中にはダイエットに適したサプリメントもあります。
しかし、気をつけておきたいのが、サプリメントを飲む＝痩せると思うことです。
サプリメントは併用するもの
サプリメントは健康をサポートする成分ですが、サプリメントを摂取することで痩せるわけではありません。これは医薬品にもいえますので、健康的なダイエットをするには、栄養バランスが整った食事や運動の見直しが必要になります。
手軽に痩せたいと思いたいものですが、実際ダイエットはそこまで甘くはないのです。当初、私もサプリメントに期待をし過ぎてしまったため、運動や食事内容は一切変えていませんでした。サプリメントだけで痩せられるわけはありませんので、もちろん私の体重や体型は変わりなしです。
ですので「サプリメントはあくまで補助食品」という意識をもって活用しましょう。
自分に最適なダイエットサプリを選ぶ方法
ダイエットをサポートするサプリメントに選びはいくつかポイントがあります。1つは含まれている成分の確認です。
サプリメントを選ぶときには、商品パッケージやポップによって、魅力的な宣伝文句が謳われています。ですが、それに惑わされてはいけません。
成分についてはスマホで検索すると情報を得られます。不安であればお店にいる薬剤師やアドバイザーに確認すると良いでしょう。
「栄養専門家おすすめのサプリ」「私はこれで痩せました」などの専門家おすすめのサプリメントや、有名人がダイエットにサプリメントを使用した体験談も、当てにならないケースがたくさんあります。あくまで一個人が効くといっているだけで、実際のところはわからないのです。人によっては、摂取するとアレルギー反応を起こす懸念もあるので注意しましょう。
また、複数のサプリメントの飲むことを控えるべきです。複数のサプリメントを服用した際、もし中に入っている成分が重複していると、一日の摂取量を超えてしまい健康を害してしまう恐れがあります。カプセル型や錠剤のサプリメントは成分を濃縮して配合しているので気を付けなければなりません。
サプリメントを選ぶ前には、どのような成分か、摂取しても身体に悪影響を及ぼさないか、痩せる根拠が提示されているかなどを必ず確認しましょう。